Favoritt diett: funksjoner og daglig diett. "Favoritt diett": hvordan gå ned i vekt raskt

Diett "Favoritt" hjelper til med å bli kvitt 5-8 kg overvekt på kort tid. Den er designet for 7 dager, hvor du kan bruke 1 type mat hver.

Dietten forutsetter alvorlige restriksjoner, derfor vises den bare for friske mennesker. I tillegg kan du gjenta dietten ikke mer enn 3 ganger i løpet av året.

Essensen i din favoritt diett

Dietten representerer 7 monodietter, og hver av dem fokuserer på bare 1 produkt. Det antas at denne tilnærmingen hjelper til med å bryte ned fett raskere, siden kroppen krever energi, men det blir lite fra mat.

Diett "Favoritt", hvis meny består av kalorifattige matvarer, hjelper deg raskt å gå ned i vekt. Men samtidig reduseres metabolske prosesser litt, og først går muskelmassen tapt, og først da brytes fettet ned.

Samtidig har kroppen ikke nok energi, det er sammenbrudd, svakhet, svimmelhet og noen ganger alvorlig hodepine. Derfor er dietten mer egnet for de som raskt vil gå ned ekstra kilo innen en dato og ikke lider av sykdommer, inkludert de som er forbundet med metabolske forstyrrelser.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Når det gjelder indikasjonene på en diett, er alt klart - dette er et alternativ for de som trenger å gå raskt ned i vekt. Det er mange kontraindikasjoner.

Det er ikke egnet under graviditet og amming, ettersom barnet rett og slett ikke får i seg riktig mengde næringsstoffer.

En diett for mennesker som lider av sykdommer i mage -tarmkanalen er forbudt: gastritt med høy surhet og magesår. Med en slik diett vil slimhinnen bare lide mer av saltsyre. Dette gjelder også sykdommer i bukspyttkjertelen og leveren. Selv om et redusert kaloriinnhold er tillatt med dem, er det i dette tilfellet for lavt.

Dietten er ikke egnet for personer med nedsatt metabolisme, siden denne patologien kan forverres med den, og vekttap vil ikke forekomme.

"Favoritt" diett i 7 dager er en ernæringsmetode designet for mennesker som har absolutt helse. Eventuelle forstyrrelser i arbeidet til indre organer med en slik diett vil bli forverret.

Detaljert meny for hver dag

Menyen i 7 dager er laget i samsvar med noen regler.

Den første dagen er å drikke. Han regnes som den mest ansvarlige, siden den setter i gang dietten og bidrar til å forbedre stoffskiftet. Du kan bare spise flytende mat, men i store mengder. Dette kan være skummet melk (hvis det ikke er laktoseintoleranse), fettfattig kefir eller yoghurt, ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice uten salt, sukker og krydder.

På denne dagen kan menyen være som følger:

• frokost: et glass fettfattig kefir, en kopp svart te uten sukker;
• lunsj: fettfattig kyllingbuljong, tilberedt uten salt (200 g);
• ettermiddagsmat: et glass usøtet yoghurt uten tilsetningsstoffer;
• middag: en kopp melk.

Mellom måltidene kan du drikke varmt, men ikke varmt vann.

Den andre dagen av dietten er grønnsak. Det kan ikke være annen mat. Men ikke alle grønnsaker kan spises - stivelsesholdige poteter er forbudt. Alle typer kål, gulrøtter, gresskar, agurker, tomater, auberginer og grønne grønnsaker er tillatt.

Tilberedningsmetoder er praktisk talt ikke regulert. Grønnsaker kan spises rå, dampet, kokt, bakt i ovnen eller grillet. Hvis du lager en salat av dem, må den krydres med vegetabilsk olje. En eksempelmeny ser slik ut:

• frokost: salat med 2 tomater og agurk;
• lunsj: salat av gulrøtter og paprika, krydret med olivenolje og tilsetning av urter;
• ettermiddagste: 2 mellomstore agurker;
• middag: 1 porsjon gulrotsalat til.

Den tredje dagen drikker igjen. Reglene vil være de samme som i den første. Du kan diversifisere menyen litt - til frokost, drikke en milkshake eller melke uten sukker, til lunsj - fettfattig kjøttkraft fra en kanin eller kalkun, til en ettermiddagsmat - ferskpresset gulrotjuice.

Den fjerde dagen er fruktig. På dette tidspunktet kan du spise hvilken som helst frukt, med unntak av bananer, druer, dadler, fiken. Menyen kan se slik ut:

• frokost: 2 bakte epler;
• lunsj: fruktsalat med kiwi, appelsin og pære;
• ettermiddagsmat: kiwi og eple;
• middag: en halv grapefrukt og et par plommer.

Du kan kle fruktsalaten din med litt usøtet, fettfattig yoghurt.

Den femte dagen er protein. Men ikke alt passer. For eksempel mottar kroppen planteproteiner fra belgfrukter, og de vil være for grove og kaloririke matvarer med en slik diett. Porsjonene selv skal være små for ikke å overspise. Maksimal størrelse er 150 g. Menyen vil være som følger:

• frokost: 2 kokte egg eller dampet proteinomelett;
• lunsj: kokt eller ovnsbakt kyllingekjøtt, men uten siderett;
• ettermiddagsmat: 100 g cottage cheese, du kan fylle den med rømme;
• middag: 100 g fettfattig ost.

I løpet av dagen kan du drikke grønn te uten sukker, rent vann, nype buljong, etc.

Sjette dag - drikker igjen. Reglene endres ikke, menyen vil svare til alternativene ovenfor.

I teorien bør den syvende dagen, som er en kombinasjonsmeny, være overgangen til et normalt kosthold. Du kan spise alle de produktene som var tillatt de foregående dagene: grønnsaker, frukt, meieriprodukter, animalske proteiner. En eksempelmeny kan se slik ut:

• frokost: dampet omelett eller 2 kokte egg, en kopp grønn te;
• snack: halv porsjon cottage cheese med friske bær;
• lunsj: vegetarisk suppe med grønnsaker og bokhvete, et stykke kokt kylling;
• Ettermiddagsmat: fruktsalat av kiwi, appelsin og fersk ananas;
• middag: grønnsaksalat laget av ikke-stivelsesholdige grønnsaker.

Kosthold "Favoritt 7 dager", hvis meny er ganske variert, men lite kalorier, kan ikke alltid tilfredsstille kroppens behov for vitaminer. Derfor anbefaler ernæringseksperter ofte å ta multivitaminkomplekser samtidig.

Hvordan gå riktig ut?

Prosessen med å avslutte dietten vil ta flere dager, hvor du gradvis kan legge til nye matvarer. For eksempel kan det være 2 bakte poteter den første dagen, en banan på den andre, etc. Et slikt skånsomt kosthold bør holdes innen en uke.

For at det ikke skal komme noen kilo ned igjen i fremtiden, må du smidig bytte fra et strengt kosthold til riktig ernæring med et kaloriinnhold på 1200-1600 kcal per dag, avhengig av fysisk aktivitet.

Kosthold "Favoritt" i 7 dager er en ganske streng diett med lavt kaloriinnhold. Derfor må du komme deg ut av det forsiktig slik at fordøyelsessystemet ikke lider.

Hvordan "Favoritt" dietten fungerer

Prinsippet for bruk av en slik diett er enkel - det er en veksling av drikkedager med dager der bare frukt og grønnsaker, så vel som protein, er tillatt. Å spise komplekse karbohydrater er minimert, det samme er fett. På grunn av dette er det totale kaloriinnholdet i dietten betydelig redusert, noe som sikkert vil påvirke vekten din.

De grunnleggende prinsippene for dietten Favoritt

Viktige prinsipper og funksjoner i dietten:

• Hvis det er en tendens til forstoppelse, bør tarmen reguleres før dietten.
• Ved hjelp av diett reduseres volumet i magen, noe som gjør det mye lettere å bytte til riktig ernæring.
• Gjentagelse av favoritt dietten er mulig om et år.
• Det er forbudt å endre både diettdager og matvarer.
• Det er ingen begrensninger på antall måltider og størrelsen på porsjonene.

Hva er inkludert i favoritt diettmenyen i 7 og 12 dager?

Hver tilstrekkelig person forstår at for å "eliminere" de 7-10 kg ekstra på bare en uke, vil det kreve mye arbeid. Start derfor dietten bare hvis du er sikker på at du kan klare det.

Kosthold Favoritt alternativ nummer 1 i 7 dager

Godkjente produkter (vi husker eller skriver ut):

• Kosthold Favoritt 1 dag - drikking.I løpet av dagen er det lov å drikke hva som helst - fettfattig kefir og melk, vann, ferskpresset juice, buljonger (grønnsak, fra kosttilskudd), kompott, hjemmelagde milkshakes. Søt kommersiell juice og brus er forbudt.
• Kostholdsdag 2 - grønnsak.Vi spiser alle grønnsaker - rå, kokte, bakte. Unntaket er poteter. Det er ingen begrensninger på mengden. Du kan tilsette litt vegetabilsk olje i salaten (rømme / majones skal ikke være det). Du kan drikke vann (ingen gass) og te uten sukker på en grønnsaksdag.
• Kostholds favoritt dag 3 - drikking.Opplegget er det samme som på den første dagen av dietten.
• Kostholds favoritt dag 4 - fruktig.All frukt er tillatt, med unntak av druer og epler. Sistnevnte kan spises bakt. Hovedfokuset er ananas og grapefrukt (naturlige fettforbrennere).
• Kostholds favoritt dag 5 - protein.På denne dagen anbefales proteinprodukter-fettfattige yoghurt og cottage cheese, kokt fisk / kjøttfileter, hardkokte egg, ost, nøtter og bønner. Det anbefales at disse produktene konsumeres uten salt.
• Kostholds favoritt dag 6 - drikking.Vi gjentar opplegget for 1. og 3. dag.
• Kostholds favoritt dag 7 - en vei ut av dietten.I løpet av den 7. dagen spiser vi frukt, hardkokte egg, grønnsaksalat, lett buljong.

Alkohol og sukker er forbudt på alle dagene av dietten. Begrens så mye som mulig - salt.

Kosthold Favoritt alternativ nummer 2 - vanskelig alternativ i 12 dager

En mer kompleks og hard versjon av dietten, bestående av 4 faser:

• 1. fase, drikking - fra 1 til 3 dager. Bare kefir med fettinnhold, vann uten gasser er tillatt for bruk.
• 2. fase, eple -drikking - fra 4 til 6 dager.Vi spiser bare epler (hvilken som helst mengde), ferske eller bakte. Bare vann uten gasser og ferskpresset juice fra epler er tillatt fra drinker.
• 3. fase, protein - fra 7 til 9 dager.Enhver type kylling (unntatt skinn) er tillatt. Salt og krydder er utelukket. Porsjoner - hvilken som helst størrelse. Av drikkevarer er bare vann uten gasser tillatt.
• 4. fase, ost og vin - fra 10 til 12 dager.I løpet av hver dag drikker vi bare vann og tørker rødvin (flere glass per dag). Ost er tillatt fra produkter - 30 g for hvert glass vin.

Normen for væske (vann) for hver dag i dietten er fra 2 liter / dag.

Fordeler og positive resultater ved å gå ned i vekt

Favorittdietten er selvfølgelig en ganske tøff teknikk, men den har fortsatt fordeler:

• Den største fordelen er vekttap. Opptil 7-10 kg per uke, må du innrømme at dette er alvorlig.
• Porsjonene kan økes.
• Vekttapshastigheten øker for hver dag av dietten.
• Kostholdet er ganske kort.
• Sammen med ekstra centimeter blir du kvitt giftstoffer.

Ulemper og kontraindikasjoner

Ulempene med dietten inkluderer:

• Vansker med å drikke dager er en alvorlig utfordring for tarmene.
• Å gjenta dietten når du vil vil ikke fungere. Det er helsefarlig.
• Det er fare for svingninger i blodtrykket.
• I nærvær av kroniske sykdommer er det fare for forverring av dem.
• Utilstrekkelig mengde vitaminer i kostholdet. Ytterligere inntak av vitaminer er nødvendig.

Kontraindikasjoner:

• Selvfølgelig, graviditet og amming.
• Hypertensjon.
• Diabetes.
• Sykdommer i mage -tarmkanalen.
• Nedsatt nyre / lever.
• Sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
• Følelsesmessig overspisingstendens.
• Metabolske problemer.

Diett diett "Favoritt"

• Dag 1. Drikke.
  Vi drikker bare væske - buljong, te, mer vann, helst varmt.
• Dag 2. Grønnsak.
  Tomater, agurker, løk, gulrøtter, paprika, kål (en naturlig fettforbrenner), salat er komponentene i den andre dagens diett.
• Dag 3. Drikking.
  Analog til den første dagen.
• Dag 4. Frukt.
  Vi spiser frukt: epler, appelsiner, bananer, grapefrukt og kiwi er spesielt velkomne (også naturlige fettforbrennere).
• Dag 5: Protein.
  Vi er fulle av proteiner - kokt fisk, egg, yoghurt, kyllingbryst. Ikke spis for mye! Nok 4-5 små måltider gjennom dagen.
• Dag 6: Drikker.
  Analog til den første og tredje dagen.
• Dag 7. Vi spiser balansert.
  Vi går greit over til et normalt kosthold. Du kan spise et par hardkokte egg, grønnsaker, fruktsalat i små porsjoner, en lett suppe eller buljong. Minimum salt!

Favoritt diett: meny i 7 dager

I løpet av dagen - bare usøtet te, vann.

Det er ikke nødvendig å følge den angitte menyen, du kan diversifisere etter eget skjønn, men det er nødvendig å samsvare med den generelle trenden i dietten.

Det er også en mer restriktiv versjon av denne dietten:

• 1. og 2. dag - drikke, bare vann og kefir, store mengder.
• 3. dag - eple, klassisk lossing. Epler kan erstattes av appelsiner. Drikk rikelig med vann for å nøytralisere syren.
• 4. , 5. og 6. dag - kylling. Kokt kyllingfilet og mye væske.
• 7. - alkoholiker. I løpet av dagen drikker vi tørr vin og spiser ost. For et glass vin - 30 gr. ost. Det er godt å ta vitaminer sammen med kostholdet.

Hver person som er tilbøyelig til å ta godt vare på figuren sin, har et favoritt diett som allerede har bevist sin effektivitet. Og andre, for å kaste de skjebnesvangre kiloene fra disken, tyr til ekstreme tiltak, håner kroppen deres med sultestreik, utmattende treningsøkter på treningsstudioet, men ser ikke det etterlengtede resultatet. Det er flere årsaker til dette. Først og fremst fysiologi. Kroppen til hver person er individuell, og et tilfeldig kosthold vil ikke ha en gunstig effekt på prosessene som finner sted i det i 100% av tilfellene. Dette forklarer det såkalte ineffektive sportsparadokset.

Du har sikkert sett folk i treningsforeninger "i en voluminøs kropp" som tar livet av seg i flere måneder, men tiden går, og de klarer ikke å gå ned i vekt. Men i tillegg til fysiologisk motstand "graver disse menneskene selv så å si" hull for seg selv. "

Tross alt, helt sikkert, når de kommer hjem etter en 2-timers trening, spiser de igjen opp de utarbeidede kiloene, og anser det som deres plikt. Hvis du selv er deltaker i et så ubehagelig fenomen, husk at hvis du ikke har drevet profesjonelt med sport i minst 5 år, er det dumt å bare sette alle håp på treningsstudioet.

På dietten til din elskede må du begrense appetitten litt, så dietten er fortsatt streng og ubalansert.

Til tross for de positive aspektene kan denne metoden for å miste vekt ikke kalles universell eller ubestemt. Det er mer egnet for et engangsfett. I løpet av de neste 7, 14, 30 dagene rådes du hele tiden til å komme hjem, helst uten å gå på lange turer eller forhandlinger, siden kroppen allerede er under alvorlig stress: en alvorlig belastning på nyrene og rikelig med avføring er garantert.

Tatt i betraktning at denne metoden for å miste vekt er kombinert fra mange typer lossedieter, er det tilrådelig å bruke den på samme måte, for eksempel som å tømme 5 dager, gradvis etter en spesiell meny.Mat i nær fremtid er ikke høyt i kalorier for deg.

Som med alle andre måter å gå ned i vekt på, trenger du ydmykhet, viljestyrke og følelse av proporsjon, spesielt den første og andre dagen. Men selv om du kan klare en monoton meny, er det ingen garanti for at kroppen din vil gjøre det samme. Hver dag en annen, men samme diett - dette er en virkelig stressende situasjon for kroppen og vil tvinge den til å sette alle energireservene inn i ovnen i form av skjebnesvangre lipider (fett). Mange anmeldelser bekrefter statistikken, med riktig justering og anvendelse av metoden i ditt daglige liv er et tap på 5 til 10 kg mulig i løpet av en uke.

For de som tør å sitte på favoritt dietten i alle 30 dager, er enda mindre tall på vekten garantert.

Forberedende fase

Så, vi har sortert ut hva som er grunnlaget for kostholdet til vår elskede, funnet ut hvor mye du kan kaste av på en uke eller en måned, la oss nå gå videre til handling. For å oppnå den effekten vi trenger og få et resultat på -5-10 kilo per uke, bør du grundig forberede:

• Rådfør deg med en diettist først hvis du har alvorlige problemer. I tilfelle det overskytende bare kommer fra overspising, er det ingenting å være redd for, du kan trygt starte en diett. Men forstyrrelser på hormonnivå krever nøye diagnose, og å gå ned i vekt på svært effektive dietter bør utsettes;
• 7, 14 dager før dietten, start selvrensende kroppen. Bli forelsket i renset drikkevann, som bør konsumeres minst 1, 5 liter per dag. Ekskluder brus, alkoholholdige drikker, mel og salt, fett og søtt fra den daglige menyen. Sørg for å sette av tid til sport, dette vil forbedre resultatene dine;
• Til tross for at listen over produkter i nær fremtid er ganske enkel, og enhver husmor kan finne den i kjøleskapet, anbefaler vi fortsatt å fylle på et kompleks av disse vitaminene: frukt, grønnsaker, proteiner - alt er der.

Drikkekost, frukt, grønnsaker

Hva er den syv dager lange ernæringskjeden for din elskedes kosthold? Hvilke matvarer i ditt daglige kosthold garanterer effektivt vekttap? Så, frokost, lunsj og middag i en uke veksler i henhold til denne typen:

• Mandag: drikker.Vi tømmer kroppen for vekttap ved hjelp av væsker: biff, kylling, grønnsaksbuljonger. , kompott og gelé. Varmt, kokt vann, kaffe, te, etc. ;
• Tirsdag: grønnsaksdag.Den andre dagen av dietten vil bli markert som en grønnsak. Du kan bruke tomater, agurker, kål, paprika, gulrøtter og poteter;
• Onsdag: drikker.Vi gjentar mandag, drikker væsker, supper, buljonger;
• Torsdag: Det er tid for frukt.Du kan bare spise en fruktdiett: vi anbefaler på det sterkeste fettforbrennende kiwi, og ellers er alt mulig: bananer, meloner, appelsiner, druer;
• Fredag: .På det stadiet trenger kroppen protein, så berik dietten (du kan koke fisk og kylling, egg, yoghurt, kyllingbryst). Men til tross for det store utvalget og muligheten til å "streife omkring", kan du bare spise små 5-6 porsjoner (helst ved å bruke desserttallerkener);
• Lørdag: drikking.Vi gjentar menyene mandag og onsdag;
• Søndag: utgang.Ernæring blir balansert. Du kan gjøre alt du spiste på en uke: proteinyoghurt og kompott til frokost, lunsj - frukt- eller grønnsaksalat, ettermiddagsmat - de samme fruktene, grønn te, middag - kylling, biff, grønnsaksbuljong.

Om nødvendig vil dette vare 10, 14 dager. Valget mellom produktene er variert, men for å gå ned til 10 kilo på en eller to uker, og samtidig føle deg komfortabel, fra den syvende dagen, bytte til sunn mat med de samme små porsjonene. Ingen hurtigmat, ingen chips, ingen pizza, ingen brus. I stedet, spis buljonger de neste 10 dagene etter dietten til din elskede.

Ikke forsøm ferskpresset fruktjuice, salater. Spis magert kjøtt, nøtter, tørket frukt, fisk (minst to ganger i uken). Dette vil utstyre det daglige kostholdet ditt med nyttige næringsstoffer, noe som gjør det lettere å gå ut av dietten.

Hvis du, etter å ha observert et strengt kosthold i 8-10 dager, spiser mel eller mye søtsaker, ikke forvent tilfredsstillende resultater, mens du er garantert en følelse av ubehag. Så all din innsats vil bli til ingen nytte.

Ikke glem at din favoritt diett er mer lojal mot helsen. Derfor, for å oppnå maksimal effekt, bruker 7, 10, 14 dager, minst en time om dagen, på intense sportsaktiviteter. Og også i de påfølgende periodene for forebygging.

Rask vektreduksjonsmeny

Den første oppskriften for en hvilken som helst dag hvis du har gått ned i vekt i mer enn 10 dager:

• Frokost: opptil 200 gram fettfattig kefir, en kopp kaffe uten sukker;
• Lunsj: kyllingbuljong, biff, grønnsaker, kålsalat;
• Ettermiddagsmat: ferskpresset eple eller appelsinjuice, 2-3 ss havregryn;
• Middag: Kyllingbryst 100-150 gram, grønnsaksalat, usøtet te;
• Før du legger deg: et glass kefir eller melk.

Det spises i moderate porsjoner med jevne mellomrom.

Et stivt kosthold for din elskedes diett som akselererer resultatene:

• Det foreslår å begrense de to første dagene til solid drikke. I store mengder, alternativ kefir og vann;
• På den tredje dagen, velg en frukt til konsum (det spiller ingen rolle, epler, appelsiner eller bananer) slik at sur flytning oppstår i kroppen, fortsett å drikke væske;
• Fra 4-6 dager buljonger, kokt kylling, vann;
• Dag 7 - drikk vin og spis den med ost. Alternativ i veldig små porsjoner.

Et slikt regime eliminerer 10-15 kilo på en uke. Imidlertid vil han kreve av deg to ganger mer innsats og jernviljestyrke. Ikke glem å sørge for en jevn utgang fra den 7. dagen. Du kan starte med flytende frokostblandinger og salater, deretter lette supper og kjøtt i små mengder.

Fordeler og ulemper med metoden

Fordelene med din favorittmatkjede er dannelsen av viljestyrke og "avslutning" på irriterende kilo som ikke ønsket å gå bort med andre dietter. Allerede om 7, 14 dager vil du forstå en viktig ting: hjernen din kontrollerer kroppen, og ikke omvendt. Dette er en uvurderlig leksjon som vil være nyttig for deg gjennom livet ditt.

Ulempene med metoden er først og fremst sannsynligheten for problemer med mage -tarmkanalen, svekkelse av kroppen, apati (det vil gå over i det siste stadiet med å miste vekt). I tillegg vil enhver diett som driver kroppen inn i rammen av kampen for overlevelse, bringe sine negative overraskelser i form av avvik i helsetilstanden. Tenk nøye over hva og hva du bestemmer deg for.

Kontraindikasjoner

Et aspekt som fortjener spesiell oppmerksomhet. Selv om du allerede er fast bestemt på å gå ned i vekt, er alle nyansene i din elskedes kosthold klare for deg, du bør skynde deg i kamp bare når du er fullstendig bevæpnet. Og for ikke å forårsake deg mer skade enn godt, sjekk ut kontraindikasjonene til metoden:

• Akutt nyresykdom;
• Gastritt;
• Iskemiske sykdommer;
• Svangerskap;
• Ubevisst tendens til å overspise;
• Fordøyelsesproblemer.

Hvis du har minst ett av de nevnte avvikene, må du utsette trangen til å begrense hoveddietten alvorlig, selv i 5-10 dager. Kanskje en mer skånsom metode, for eksempel, eller et bloddiett, vil passe deg.

Det vanskeligste, som med enhver diett, i begynnelsen. Vær spesielt oppmerksom på å komme deg ut av et stivt kosthold. Dette bør gjøres jevnt, gradvis flytte til den vanlige daglige menyen. Bare på denne måten vil du kunne fikse vekten i lang tid, noe du klarte å oppnå på 7, 14 dager av din elskedes kosthold. Å gå ned i vekt vil gå greit hvis du gir deg selv en positiv moral. Vær sikker på deg selv for hele den foreskrevne perioden med metoden for å miste vekt, enten det er 5, 10 eller 30 dager.

Start, fortsett å registrere suksessene dine i den til neste gang. Har du klart å tilberede sunn juice til frokost for deg selv i 3 dager? Allerede en prestasjon!

I tillegg vil det etablerte kostholdet ikke bli ansett som humant og riktig hvis du plutselig byttet til det. Ikke ignorere forberedelsestrinnene. Og selv om vi allerede har presentert en detaljert meny for deg, har vi fortsatt et par interessante tips på lager. Regelmessig inntak av fett kjøtt, pølser av deg, reduserer til ingenting, men du må spise fisk, kylling, kalkun og kalvekjøtt regelmessig. Meieriprodukter er uendelige fordeler, men bare med en lav prosentandel fett, husk dette.

Gå ut av dietten "Favoritt"

Alle som noen gang har gått på diett, vet viktigheten av å komme seg ut av det riktig. Etter at den elskede har sluttet å spise, må du ikke i noe tilfelle spise din vanlige mat umiddelbart. Menyen den første dagen etter dietten til Favoritt kan være et par kokte egg til frokost, en lett suppe med grønnsak eller kyllingbuljong til lunsj og en lett salat til middag. Du kan spise frukt hele dagen. For å konsolidere det oppnådde resultatet og utvikle det, bør du begrense kaloriinnholdet i ditt vanlige kosthold litt i løpet av den neste måneden. Og det beste er å bytte til riktig ernæring helt.

Vi fortalte deg alt om kostholdet til Beloved og delte en detaljert meny i 7 dager. Prøv og ikke glem å kombinere dietten med et sett med øvelser. Så du vil ikke bare effektivt gå ned i vekt, men også konsolidere resultatet i lang tid!

Det er mange oppskrifter for å gå ned i vekt. Det er vanskelig å bestemme og finne "din egen": effektiv, trygg og "tilfredsstillende". Den aktuelle dietten er kjent som "Favoritt" og er designet i syv dager. Det har fått navnet sitt fortjent. Faktum er at ved å følge reglene kan du på bare en uke enkelt dele med 10 kilo!